Poland Bike Forum
Beton - Wersja do druku

+- Poland Bike Forum (http://www.polandbikeforum.pl)
+-- Dział: Forum rowerowe (http://www.polandbikeforum.pl/forum-3.html)
+--- Dział: Trening, odżywianie i zdrowie (http://www.polandbikeforum.pl/forum-6.html)
+--- Wątek: Beton (/thread-2653.html)



Beton - gruszczynda - 01.06.2016

Witam.Panie i panowie mam ogromny problem.Od kilku dni odczuwam dziwne tak jakby zmęczenie nóg. Uczucie jest takie jakbym miał je z betonu.Nogi mnie nie bolą i nie ubijają korby jak zwykle.Trenuje regularnie i nie miałem jeszcze takiego uczucia słabej nogi
Proszę o pomoc.


RE: Beton - Sherman 1972 - 02.06.2016

(01.06.2016, 20:11)gruszczynda napisał(a):  Witam.Panie i panowie mam ogromny problem.Od kilku dni odczuwam dziwne tak jakby zmęczenie nóg. Uczucie jest takie jakbym miał je z betonu.Nogi mnie nie bolą i nie ubijają korby jak zwykle.Trenuje regularnie i nie miałem jeszcze takiego uczucia słabej nogi
Proszę o pomoc.

Wygląda mi to na klasyczne przetrenowanie. Nie wiem według jaki masz plan treningowy  ale najwidoczniej zaniedbałeś regenerację po treningach albo jest ona  niewłaściwa. Normalnie w takiej sytuacji pomaga odstawienie roweru na jakiś czas i właściwe rozplanowanie treningów  z uwzględnieniem niezbędnej regeneracji która tak naprawdę decyduje o twoich postępach.


RE: Beton - gruszczynda - 02.06.2016

(02.06.2016, 07:40)Sherman 1972 napisał(a):  [quote='gruszczynda' pid='23947' dateline='1464804684']
Witam.Panie i panowie mam ogromny problem.Od kilku dni odczuwam dziwne tak jakby zmęczenie nóg. Uczucie jest takie jakbym miał je z betonu.Nogi mnie nie bolą i nie ubijają korby jak zwykle.Trenuje regularnie i nie miałem jeszcze takiego uczucia słabej nogi
Proszę o pomoc.

Wygląda mi to na klasyczne przetrenowanie. Nie wiem według jaki masz plan treningowy  ale najwidoczniej zaniedbałeś regenerację po treningach albo jest ona  niewłaściwa. Normalnie w takiej sytuacji pomaga odstawienie roweru na jakiś czas i właściwe rozplanowanie treningów  z uwzględnieniem niezbędnej regeneracji która tak naprawdę decyduje o twoich postępach.
[/quote

Przeważnie śmigam w poniedziałki,środy i piątki w granicach około 30 km. W sobotę bieganie w granicach godziny w tempie raczej wolnym.Regeneracja??? Nie do końca wiem jak to umiejętnie robić i suplementacja raczej słaba.Nawadnianie dużo warzyw i owoców, fast food raz w miesiącu. Wydaje mi się,że nie jest tak źle.


RE: Beton - Sherman 1972 - 02.06.2016

Nie jestem specjalistą w tej dziedzinie i na pewno są osoby bardziej kompetentne na tym forum ale pewne zasady obowiązują wszystkich Blush . Po każdym treningu nasze mięśnie muszą się zregenerować i aby to nastąpiło musimy odpowiednio dużo spać. W regeneracji pomaga także masaż i inne rozluźniające mięśnie sposoby ( skarpety kompresyjne w czasie i po treningu ). Naszym mięśniom należy zapewnić odpowiednie paliwo i tutaj same owoce i warzywa to może być zbyt mało i dietę trzeba uzupełnić w przysmaki rowerzysty ( makarony , ryż, płatki,musli itp.) . Dobrze jest dostarczać do organizmu kreatynę która nie tylko pozwala zwiększyć intensywność treningów ale także przyspiesza proces odnowy mięśni. Po treningu nie powinno się zapominać o dostarczeniu organizmowi protein. W necie jest mnóstwo wiadomości na ten temat więc wystarczy tylko poczytać i zacząć je odpowiednio stosować.


RE: Beton - Xariotas - 23.03.2017

Może zrób sobie przerwę 3-4 dni i niech się zregenerują ogranicz ruch i wszystko zobaczysz czy to się unormuje jak nie no to wizyta u lekarza cię czeka i zapewne seria badań takto już jest.


RE: Beton - szocik22 - 27.06.2018

Ja miałem podobnie i tak jak kolega wyżej pisał przerwa jest wskazana bez tego nie zdniagnozujesz nic..