Ocena wątku:
  • 1 głosów - średnia: 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Ćwiczenia dla kolarza - na cały rok
Autor Wiadomość
MajkOn Offline
Junior Member
**

Liczba postów: 4
Liczba wątków: 2
Dołączył: 11.10.2015
Reputacja: 0
#11
RE: Ćwiczenia dla kolarza - na cały rok
Adamie,
Jaką część treningu młodego (chyba? - 22 lata) kolarza powinna stanowić siłownia: wzmacnianie mięśni grzbietu, rąk, nóg, brzucha, klatki piersiowej?
Obawiam się, że w treningu jaki staram się stosować w czasie przerwy między sezonowej jest za mało roweru, a za dużo biegania, skakanki i wyżej wspomnianych ćwiczeń siłowych.

Dodam, że w maratonach startuję od marca 2015, ale regularnie trenować pod MTB zacząłem w październiku 2015 (chociaż zawsze "obracałem się blisko sportu": od badmintona, przez piłkę nożną, aż po biegówki).

Jak powinny treningowe proporcje (w ogólnym przypadku, bo wiadomo, że najlepiej indywidualnie dopasowywać trening Tongue ) ?
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 24.01.2016, 14:10 przez MajkOn.)
24.01.2016, 13:51
Szukaj Odpowiedz
Krd Offline
Junior Member
**

Liczba postów: 9
Liczba wątków: 0
Dołączył: 29.09.2017
Reputacja: 0
#12
RE: Ćwiczenia dla kolarza - na cały rok
Jest bardzo wiele różnych ćwiczeń dla kolarzy. Wcale nie muszą być to ćwiczenia związane z rowerem. Polecam po pierwsze ćwiczenia siłowe na siłowni. Wzmacniają mieśnie, sprawiają, że będziemy mniej podatni na kontuzje.

Po drugie polecam bieganie. Sam ostatnio staram się codziennie chodzić na siłkę i biegać przynajmniej po pól godziny dziennie. Początkowo mi się nie chciało ale jednak człowiek z czasem się w to wkręca Wink. Od tego roku zacząłem treningi interwałowe i zauważyłem znaczną poprawę wydolności. Dodatkowo można pokusić się o treningi w maskach tlenowych co powinno poprawić naszą wydolność. Wielu sportowców tak trenuje ale podobno sprawa jest nadal dyskusyjna. Osobiście nie próbowałem jeszcze tej metody.
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 23.10.2017, 10:27 przez Krd.)
09.10.2017, 13:00
Szukaj Odpowiedz


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości