Ocena wątku:
  • 0 głosów - średnia: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Skurcze - jak zapobiegać
Autor Wiadomość
A-R-T-U-R Offline
Junior Member
**

Liczba postów: 37
Liczba wątków: 1
Dołączył: 30.06.2015
Reputacja: 0
#41
RE: Skurcze - jak zapobiegać
(08.12.2015, 21:28)heniokodesz napisał(a):  Ja piję dużo soku pomidorowego i jem dużo witamin,skurcze nie mają szansySmile

(04.01.2016, 22:08)kamilroczko napisał(a):  mi pomaga zawsze sok z pomidorówWink

A mi pomaga wyciag z burakow Big Grin
[Obrazek: sticky2736.png]
08.01.2016, 18:55
Szukaj Odpowiedz
Sherman 1972 Offline
Jarosław Jarszak
****

Liczba postów: 688
Liczba wątków: 35
Dołączył: 24.07.2014
Reputacja: 4
#42
RE: Skurcze - jak zapobiegać
W temacie skurczy mogę powiedzieć ,że udało mi się opanować sytuacje na tyle ,że mogę myśleć realnie o zaliczaniu max. Dotychczas w trakcie sezonu zawsze miałem bolesne skurcze i nie mogłem sobie z nimi poradzić. Oczywiście stosowałem odpowiednia dietę, masaże i regenerację ale skurcze i tak powracały często w trakcie wyścigu tak że z trudem kończyłem mini. W tym sezonie o dziwo tak jak pisałem skurcze ustąpiły. Nawet nie odstawiłem kawy a mimo to jest super. Oczywiście dieta,masaże i regeneracja są nadal stosowane ale jak się okazuje kluczem do sukcesu okazała się kadencja. Dotychczas bardzo dużo jeździłem na singlu gdzie konieczna była jazda siłowa. Ponieważ nawijałem tak setki kilometrów automatycznie niska kadencja przenosiła się także na starty w maratonach. Jazda siłowa ,którą dotychczas uprawiałem zbyt mocno obciążała włókna wolnokurczliwe prowadząc w konsekwencji do ich przemęczenia i występowania skurczy. Wystarczyło ,że zwiększyłem kadencje przez co włókna szybkokurczliwe wykonują więcej pracy i problem skurczy znikł definitywnie ku mojej wielkiej radości.
     No. 72
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 18.04.2017, 15:29 przez Sherman 1972.)
14.04.2017, 13:32
Szukaj Odpowiedz
PiotrKorus Offline
Junior Member
**

Liczba postów: 44
Liczba wątków: 2
Dołączył: 11.10.2014
Reputacja: 1
#43
RE: Skurcze - jak zapobiegać
(14.04.2017, 13:32)Sherman 1972 napisał(a):  W temacie skurczy mogę powiedzieć ,że udało mi się opanować sytuacje na tyle ,że mogę myśleć realnie o zaliczaniu max. Dotychczas w trakcie sezonu zawsze miałem bolesne skurcze i nie mogłem sobie z nimi poradzić. Oczywiście stosowałem odpowiednia dietę, masaże i regenerację ale skurcze i tak powracały często w trakcie wyścigu tak że z trudem kończyłem mini. W tym sezonie o dziwo tak jak pisałem skurcze ustąpiły. Nawet nie odstawiłem kawy a mimo to jest super. Oczywiście dieta,masaże i regeneracja są nadal stosowane ale jak się okazuje kluczem do sukcesu okazało się kadencja. Dotychczas bardzo dużo jeździłem na singlu gdzie konieczna była jazda siłowa. Ponieważ nawijałem tak setki kilometrów automatycznie niska kadencja przenosiła się także na starty w maratonach. Jazda siłowa ,którą dotychczas uprawiałem zbyt mocno obciążała włókna wolnokurczliwe prowadząc w konsekwencji do ich przemęczenia i występowania skurczy. Wystarczyło ,że zwiększyłem kadencje przez co włókna szybkokurczliwe wykonują więcej pracy i problem skurczy znikł definitywnie ku mojej wielkiej radości.

Nigdy tego nie skojarzyłem, ale faktycznie masz rację. 2 sezony jeżdżę na "wysokiej" 90 kadencji i nie mam skurczy uda, ani łydki. Co więcej w ogóle nie czuje zmęczenia mięśnia łydki, która pokazywała się w pierwszej kolejności, co nie było rzadko spotykane spotykane 3 i 4  sezony temu na kadencji 75.
http://www.bikermania.pl/wyniki/korus-piotr,5260/ 
[Obrazek: sticky3459.png]
SCANIA Kilomery Nadzei nr 1397
18.04.2017, 14:11
Szukaj Odpowiedz
mlwgrl Offline
Junior Member
**

Liczba postów: 1
Liczba wątków: 0
Dołączył: 04.09.2017
Reputacja: 0
#44
RE: Skurcze - jak zapobiegać
(08.12.2015, 21:28)heniokodesz napisał(a):  Ja piję dużo soku pomidorowego i jem dużo witamin,skurcze nie mają szansySmile

Sok pomidorowy zawiera dużo magnezu dlatego prawdopodobieństwo wystąpienia skurczów jest niższe.
04.09.2017, 10:32
Szukaj Odpowiedz
karolinka777 Offline
Junior Member
**

Liczba postów: 5
Liczba wątków: 0
Dołączył: 04.09.2017
Reputacja: 0
#45
RE: Skurcze - jak zapobiegać
Dużo magnezu, masaż, sauna, oraz zimne prysznice
04.09.2017, 19:57
Szukaj Odpowiedz
renee35 Offline
Junior Member
**

Liczba postów: 3
Liczba wątków: 0
Dołączył: 07.09.2017
Reputacja: 0
#46
RE: Skurcze - jak zapobiegać
dobra rozgrzewka, regularność i dieta. mi dziala
09.09.2017, 02:47
Szukaj Odpowiedz
Krd Offline
Junior Member
**

Liczba postów: 9
Liczba wątków: 0
Dołączył: 29.09.2017
Reputacja: 0
#47
RE: Skurcze - jak zapobiegać
Zbyt mało magnezu. Można uzupełnić na dwa sposoby: odpowiednią dietą oraz odpowiednią suplementacją (w moim przypadku dopiero suplementy pomogły ponieważ dieta nie była w stanie zapewnić mi odpowiedniej dawki. Polecam magnez + witamina B6 najlepiej bez żadnych dodatków smakowych, kolorowych itp.). No i trzeba się rozgrzewać przed treningiem sam kiedyś poświęcałem mało czasu na rozgrzewkę i co chwila miałem kontuzje i skurcze. Dodatkowo ćwiczyć regularnie i z głową Smile
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 23.10.2017, 10:47 przez Krd.)
29.09.2017, 07:19
Szukaj Odpowiedz


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości